便秘怎么形成

便秘怎么形成？便秘，就是排便较困难，粪质较硬，数日不解，或者是排便排出不顺畅。便秘可以是一过性、生理性，可由本身一些疾病引起。生理性指一些不良的生活习惯。比如饮食过于简单缺少一些粗纤维、饮水量太少、活动活动量较少、胃肠蠕动比较缓慢。有时压力较大，焦虑抑郁等精神心理因素也会引起便秘。病理的原因就是一些肠道的病变，比如炎症性的肠病、肿瘤、疝气、直肠脱垂、肠梗阻，或者是胃肠功能紊乱、肠易激综合征都会引起便秘。

如果便秘，平时一定要注意每天保证补充充足的水量，不能一下喝太多的水，否则会给肾造成很大的压力。在平时的日常生活中，要多吃新鲜的蔬菜和水果，最好要多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便，但是也不能吃得太多，否则容易引起腹泻。

每次饭后可以喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有利于胃中食物的消化，还可以起到杀菌的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，有润肠通便的作用。平时可以适量的运动，增加肠蠕动，促进大便的排出。

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