冬枣吃多了有什么好处和坏处

冬枣吃多了的好处主要有补充营养、促进胃肠蠕动等，而坏处主要是会增加胃肠道负担，引起腹痛、腹泻等消化不良的症状，另外糖尿病的患者应尽量避免食用冬枣。

一、好处：

1、补充营养：冬枣中含有维生素C、钙、铁、磷等多种营养物质，以及胡萝卜素、氨基酸、天冬氨酸等多种生物活性物质，食用后可以补充机体所需的部分营养;

2、促进胃肠蠕动：冬枣中含有膳食纤维，食用后可以促进胃肠蠕动，使肠道内的食物残渣或废物尽快排出体外，预防或缓解便秘;

3、其他好处：冬枣中含有的黄酮类物质具有抗氧化作用，可以在一定程度上起到延缓衰老的作用。另外冬枣中含有的多种生物活性物质，还可以在一定程度上帮助提高机体免疫力。

二、坏处：

1、胃肠道负担：由于冬枣较甜，如果一次性食用过多，容易导致胃肠道负担加重，使胃肠蠕动减慢，从而出现腹痛、腹胀、腹泻等消化不良的症状;

2、糖尿病患者：冬枣的含糖量较高，糖尿病患者如果食用过多，会导致体内的血糖水平升高，不利于疾病的控制。

另外，部分人认为冬枣具有增强肌力、增加身体抵抗力、抗肿瘤等作用，但并没有临床案例证明，冬枣可以增强以上作用，且其中含有的糖分有限，不用担心吃多了会对身体造成影响。但是冬枣不能起到与药物相同的治疗效果，如果存在疾病，建议及时就诊，不要继续食用冬枣。

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