血糖高怎么锻炼一天锻炼多久

血糖高患者一天锻炼的时间，通常建议在餐后一小时进行锻炼，且锻炼强度不宜过大，锻炼时间一般为30分钟左右。血糖高的患者，除了进行锻炼以外，还要进行饮食的控制，通过饮食的控制可以辅助降低血糖。如果通过生活方式的干预后，血糖水平仍然不能达标，建议遵医嘱使用药物进行治疗。

1、饮食控制：建议血糖高的患者少吃或者不吃含糖量高的食物，比如蛋糕、糖果、甘蔗等，可以适当吃膳食纤维含量高的食物，比如燕麦、荞麦、小米等，以及蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、鸡蛋等。主食建议粗细搭配，可以用玉米、红薯、南瓜等作为主食，以便给机体提供能量;

2、运动锻炼：血糖高的患者在进行运动锻炼时，建议以有氧运动为主，比如快走、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳等，可以在餐后一小时进行锻炼，以免造成血糖波动过大;

3、药物控制：如果通过生活方式的干预后，血糖水平仍然不能达标，建议在医生指导下，根据自身体质，选择合适的降糖药物进行治疗，比如格列齐特、格列本脲、格列美脲等。必要时，可以遵医嘱注射胰岛素，以控制血糖。

在日常生活中，血糖高的患者要保持良好的心态和健康的生活方式。如果血糖波动过大，应及时到医院就诊，以免延误病情。

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