奶妈吃什么菜对奶水没有影响

奶妈即哺乳期女性，对奶水有较高需求的女性，日常可适量食用菠菜、韭菜、西兰花、莴笋、莲藕等，一般不会对奶水造成较大影响，可根据个人喜好进行食用。

1、菠菜：菠菜中含有丰富的钙、铁、维生素等营养元素，哺乳期女性适量食用可帮助预防缺铁性贫血，也有利于改善睡眠，对身体有一定好处，一般对奶水没有影响;

2、韭菜：韭菜中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素等营养元素，哺乳期女性适量食用可帮助促进胃肠蠕动，以促进消化吸收，同时还能够增加食欲，一般也不会影响奶水，对奶水没有影响;

3、西兰花：西兰花中含有丰富的钙、铁、维生素等营养元素，哺乳期女性适量食用可帮助补充身体所需，也通常不会影响奶水，而且对于促进宝宝发育也有一定好处;

4、莴笋：莴笋中含有丰富的钙、铁、胡萝卜素、膳食纤维等营养元素，哺乳期女性适量食用有助于促进身体新陈代谢，以及补充身体所需营养，一般也不会影响奶水，对奶水没有影响;

5、莲藕：莲藕中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素等营养元素，哺乳期女性适量食用有助于促进胃肠蠕动，以及补充身体所需营养，一般也不会影响奶水，对奶水没有影响。

此外，哺乳期女性应尽量避免食用韭菜、芹菜、苦瓜、山楂、梨、螃蟹等具有一定回奶作用的食物，同时还应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免影响身体健康，从而影响奶水。

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