乳酸堆积通常有利于减肥。乳酸堆积多是由于运动时间较长,导致体内无氧运动较多,产生了大量乳酸,无法及时代谢所致。此类情况下,适当按摩、拉伸等,有助于促进乳酸的分解,加速血液循环,有利于缓解肌肉酸痛、僵硬等不适感。此外,还可以通过热敷、泡澡、适量运动等方式加速乳酸的代谢,以免乳酸堆积情况加重,不利于减肥的进行;
2、饮食调节:在按摩、拉伸等过程中,体内能量的主要来源通常是糖类、脂肪等营养物质,因此,适当多吃富含糖类、脂肪等营养物质的食物,有助于促进能量的转化和代谢,有利于乳酸的消耗,进而对减肥具有一定的帮助作用;
3、药物治疗:对于因乳酸堆积而产生疼痛感的人群,可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药,有助于缓解疼痛症状,进而对减肥具有一定的帮助作用;
4、医美治疗:如果按摩、拉伸等减肥效果不佳,还可以在医生的指导下,选用热射频溶脂等医美治疗的方式减肥,有助于促进局部的脂肪细胞分解,进而促进局部的脂肪代谢,从而对减肥具有一定的帮助作用。
在进行有氧运动时,应注意适当,以免因运动强度过大,导致身体受损。此外,在减肥期间应保持清淡的饮食,避免进食过多油腻、辛辣的刺激性食物,以免对减肥造成影响。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。