想怀孕的男性,调理身体可以从饮食、作息、运动等方面入手,男性在备孕的阶段,可积极到医院不孕不育科就医,完善精子质量检查、血常规、肝肾功能检查、心电图等,由医生制定个体化调理方案。
1、饮食:在备孕阶段的男性,可多吃蛋类、奶制品、肉类等食物,其中富含蛋白质、钙元素等营养成分,可为机体补充营养与能量,促进精子生成,帮助提高精子质量,有助于怀孕。另外,还应多吃新鲜水果、蔬菜,其中富含维生素、膳食纤维等营养成分,可为精子提供营养,促进精子生成;
2、作息:男性在备孕期间应规律作息,每天应早睡、早起,每天应早起睡午觉,并根据自身情况适当参与体育锻炼,如慢跑、游泳等,保证每天的睡眠时间在7-8个小时,可调节内分泌功能,有助于自身激素水平稳定,增加精子数量与活性,提高精子质量;
3、运动:男性在备孕期间,可积极进行游泳、跑步、爬山等运动,有助于身体素质的增强。在运动时还可促进机体新陈代谢,也有利于机体减重,对提高性功能有一定帮助;
4、其他:对于存在生育需求的男性,在备孕阶段还应积极完善体格检查,了解身体各方面的机能水平,为怀孕做准备。除此之外,男性在备孕阶段还应避免抽烟、喝酒,减少接触电离辐射等,以免对精子质量产生影响。男性在备孕阶段性生活时,应保持情绪稳定,不要过于紧张、焦虑,可在医生指导下服用叶酸片,可在一定程度上预防胎儿畸形。
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