怎么改掉自卑

自卑是一种不良的心理表现，建议自卑者积极进行自我调整，必要时可就诊，在医生指导下通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。自卑多由于先天遗传、教育等因素导致，如自卑心理较严重，已经影响正常生活、社交等，应及时就医。

1、自我调整：自卑者可加强与他人交流，勇于表达自己的内心，提高自己的审美感。在与他人交流时，可通过佩戴框架眼镜、隐形眼镜等，缓解自卑感。与他人交谈时，可通过保持目光平视等方式，转移注意力，改善自卑心理。日常多看书、做手工等，锻炼自己的判断力，也可通过运动锻炼、音乐、逛街购物等方式转移注意力，改善自卑心理。此外，自卑者可向家人、朋友倾诉，消除负面情绪。日常生活中保持良好、轻松的心态，避免给自己太大压力，出现负面情绪时可通过运动、听音乐等方式转移注意力，改善自卑心理;

2、心理治疗：自卑者可寻求心理医生帮助，通过认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗改善。家人、朋友可鼓励、支持自卑者，给予支持、鼓励，共同树立自信心，克服自卑心理;

3、药物治疗：通过上述方式不能改善自卑心理者，可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物治疗，缓解自卑心理，促进病情恢复。药物治疗期间，不可自行增加或减少药量，以免影响治疗效果;

4、物理治疗：病情严重者还可配合物理治疗，如电休克疗法、重复经颅磁刺激等，修复脑神经细胞，帮助改善自卑心理，获得更好的生活质量。

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