喝茶的作用和功效

适当喝茶可以起到补充营养、提神醒脑、利于减肥、缓解便秘、帮助降压等多种作用和功效，但是应注意在喝茶时应避免喝浓茶，也不可大量喝茶，以免对身体健康造成不利影响。

1、补充营养：茶中含有维生素、茶多酚、咖啡碱以及多种矿物质，如钾、钙、镁、铁等，日常生活中适当喝茶可以为机体补充所需的部分营养物质，有利于身体健康;

2、提神醒脑：茶中含有咖啡碱，日常生活中适当喝茶可以兴奋中枢神经系统，起到提神醒脑的作用;

3、利于减肥：茶中含有咖啡碱，日常生活中适当喝茶可以增加机体新陈代谢，促进脂肪分解，从而有利于减肥;

4、缓解便秘：茶中含有膳食纤维，日常生活中适当喝茶可以增加胃肠道的蠕动能力，促进肠道内食物的消化与吸收，可以在一定程度上缓解便秘症状;

5、帮助降压：茶中的茶多酚可以起到增强肾小球滤过率，增加尿量的作用，可以在一定程度上起到帮助降压的功效。

此外，日常生活中常喝茶还可以起到增进食欲、促进消化、防止龋齿、帮助降血脂等多种作用和功效，但是应注意在喝茶时应避免喝浓茶，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状，对身体健康造成不利影响。

另外，对于部分存在失眠症状的人群，若睡前喝茶可能会导致大脑兴奋，影响睡眠质量，因此，这类人群应注意避免在睡前喝茶。

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