腰椎间盘突出怎么做运动?
1、游泳是锻炼腰背肌力量较好的方法。在水中还可以减轻脊柱的负担,对于腰椎间盘突出引起的腰痛有较好地缓解作用。
2、引体向上在初期锻炼时可以双脚尖着地,支撑部分身体力量,身体悬挂单杠。手臂力量增加以后,再做引体向上的动作。
3、小飞燕适合于床上锻炼。俯卧在床,用腹部支撑身体,然后将头及四肢向上抬起,尽量延伸。
4、5点支撑,与小燕飞相反,仰卧在床,用头、双侧肘关节以及脚后跟支撑身体,让腹部尽力抬起。
腰椎间盘突出的发病机制是什么?
1、椎间盘由髓核、纤维环和软骨终板构成,由于椎间盘承受躯干及上肢的重量,在日常生活及劳动中,易发生劳损。同时,随着年龄的增长,椎间盘会老化,发生退行性改变。
2、椎间盘发生退行性改变后,加上慢性的劳损、外力的作用,椎间盘可发生破裂,髓核、纤维环甚至终板向后突出,发生腰椎间盘突出。
3、突入椎管的髓核压迫神经根会产生腰腿痛症状。同时,突出的髓核作为生物化学和免疫学刺激物,引起周围组织及神经根的炎症反应,也可引起患者临床症状。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
腰痛宁胶囊被誉为“东方神草”,1996年,郭晓庄教授因腰痛宁胶囊获得英国剑桥名人成就奖。该药是纯中药制剂,独家研制生产品种、年销售收入过亿元产品和国家中药保护品种。经中国中医研究院西苑医院药效学实验证明腰痛宁胶囊具有明显的止痛、消炎及抑制免疫炎症的作用。