便秘了在怎么办

便秘表现为排便困难、排便次数减少、大便干硬的一组症状。便秘了怎么办？

1、调整生活方式

在日常调摄要注意养成健康规律的生活方式，注意少食辛辣刺激和肥甘油腻之品，多吃蔬菜、水果。适当运动锻炼，养成定时排便的习惯，保持愉悦乐观的心情。

2、中药内服

常见的证型如热秘，可见大便干结、口干面红，应泻热导滞、润肠通便，用麻子仁丸。气秘，可见大便排出不畅、腹胀，应顺气导滞，用六磨汤。气虚秘，可见排便困难、便后乏力，应益气润肠，用黄芪汤。具体应根据证型，选择相应的方药。

3、针灸治疗

针灸以调理肠胃，行滞通便为治法，选用大肠俞、天枢、上巨虚、支沟、足三里等穴位。热秘配合谷、内庭。气秘配中脘、太冲。气虚秘配脾俞、气海。冷秘配神阙、关元。

便秘应注意什么？

1、多食用膳食纤维含量高的食物，如草莓、西兰花、绿叶蔬菜等新鲜蔬菜水果。

2、避免进食过少或食物过于精细的食物。

3、不要久坐，要规律运动，可以促进肠道蠕动。

4、患者如厕时应避免时间过长，避免注意力不集中，不要在如厕时玩手机等。

5、便秘患者应该积极疏解焦虑情绪，如向家人及朋友倾诉，或者积极就医，减轻便秘症状。

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