炒青菜的热量多少大卡

青菜中含有丰富的维生素C，是一种低脂肪的蔬菜，可以降血脂、消肿解毒，美容颜养，更是每个家庭餐桌上必不可少的美味佳肴。可是大家都有这样的烦恼，自己炒出的青菜并不像菜谱中给的那样，色泽青翠欲滴，而是发黄发黑，并且口感也发涩发苦，吃下去如同嚼了干草。炒出的青菜也是全是水，与其说是炒青菜，不如说是煮青菜。

青菜的热量并不高，因为青菜的种类不同，所以它含有的热量也是不同的。但是绝大多数100克青菜之中含有的热量都低于50大卡。青菜之中含有大量的叶绿素、膳食纤维、维生素a、维生素b、维生素c、氨基酸。适量的吃一些青菜可以有效的促进肠道蠕动，并且为人体的新陈代谢提供一定的铁离子，从而促进血红蛋白的生成，改善缺铁性贫血的效果。

炒青菜的热量多少大卡？炒青菜的种类有很多，菠菜、香菜、紫甘蓝、芹菜等食物都属于青菜。他们的热量并不高，每100克炒青菜中的热量仅含有40大卡到60大卡之间。这种低热量的蔬菜中的纤维素含量非常丰富，摄入身体之后可以有效的促进身体内废物的排出，从而改善便秘现象。并且可以补充人体所需要的多种维生素c，氨基酸等成分，可以美白皮肤。

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