肌酸为什么吃三个月停一个月

肌酸为什么吃三个月停一个月？肌酸是一种有助于肌肉发育的营养物质，但是它也有一定的副作用，比如可能会导致肝脏毒性、肾脏毒性、血液酸碱度失衡等。同时吃三个月停一个月也是为了减少肌肉对肌酸的过度依赖。因此，为了减少副作用和依赖，建议每三个月服用一次肌酸，每次服用完后，应停止服用一个月，以便身体得到有效的恢复和休息。

肌酸是一种含氮氨基酸，是一种能量缓冲剂，主要作用是在肌酸激酶的作用下形成磷酸化肌酸，参与三磷酸腺苷循环。肌酸制剂对肌肉生长和爆发力的提高有较好的效果，但服用肌酸制剂要合理掌握剂量和时间。

肌酸制剂不是常年持续使用的，如果有一段比较长的时间内没有训练，例如因受伤停止训练2周以上，则可以停用肌酸制剂，待正常训练之后再开始使用。即使没有这种情况，连续使用肌酸制剂2个月左右，也应该停用肌酸制剂一段时间，一般是2-3周。使用肌酸制剂期间如果出现胸闷、胸痛、心悸、气促等症状时，也需要停止使用肌酸制剂。避免长时间使用肌酸制剂，而导致肌酸制剂作用效果下降。

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