有氧运动超过一小时会怎么样

有氧运动超过一小时会怎么样？每天有氧运动一般在30分钟或者是50分钟的时间比较好。因为这样能够起到促进机体新陈代谢的作用，同时还能够加快体内的脂肪和热量燃烧。但是要注意如果没有经过长时间的锻炼，有氧运动不要超过一个小时，以免造成以下几种危害。

可能会因为身体大量出汗，会造成身体水分不断流失，导致脱水。可能会导致心跳加快，引起胸闷、心慌、胸痛，甚者可诱发心跳骤停和猝死发生。可能会引起疲劳感，影响睡眠，起不到运动效果。因此建议患者正常情况下一般有氧运动30分钟或者是50分钟即可，不要超量运动。另外，在有氧运动后需要注意，不可以喝大量的凉水，以免导致内脏超负荷。

人体能量消耗先从血液中的葡萄糖开始，葡萄糖消耗得差不多了就开始消耗糖元，然后再开始消耗脂肪。就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。有氧运动时间长了，身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了，减肌肉也多了。肌肉减少,身体基础代谢会下降。

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