怎么样控制自己情绪

怎么样控制自己情绪？如果一个人能很好的控制自己的情绪，不但能避免意外事件的发生，做出让自己后悔的事情，而且也能提高自己的身心健康水平，让自己更好地享受生活。那么如何调节和控制自己的情绪呢？主要从以下三个方面进行调节：

1、学会包容和理解：人们之所以会产生消极、负面的情绪，往往是因为周围的环境和人让自己不满意。可是当你用一种包容和理解的眼光来看待周围的人和事情的时候，你的消极情绪就会少很多，因为你能接纳并且理解这些事情。所以，在日常生活中，我们每个人都应该以一种宽容的态度来面对周围的人和事，凡是多共情，站在别人的角度上想问题。这样就会少一些消极情绪，能正确看待周围的人和事。

2、学会自我调控：转移自己的注意力。不要将过多的时间和精力投入到消极事件中。如果我们一直想着消极事件，那么我们的情绪只会越来越糟，可是如果我们能将注意力转移到其他事情之上，那么消极情绪也会随着我们的忽视慢慢淡化。当有了负面的、消极的情绪时，最好的方式不是压抑它，而是接纳它。选择合适的方式将这种负面的情绪宣泄出去，比如唱歌、阅读、运动等。负面情绪的宣泄可以帮助我们心理减压，避免因为压力过大而引起的心理异常。

3、掌握一些控制负面情绪的技巧：比如在准备发脾气的时候，先做几下深呼吸，做放松训练。或者在心里默默数数，延迟自己的不良情绪发泄，在延迟的过程中，再考虑一下这件事情是否真的很严重，是否值得你发脾气。

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