间歇性断食多久有效果?断食三天左右就能看到减肥效果,但是需要注意的是,断食期间一定要记得进行大量的饮水。接下来给大家分享一下我的断食减肥法。
断食减肥法有两种。一种是五二断食法一周任意选两天断食,其他五天正常饮食。断食期间不断喝水,吃一点点食物,而且是极低热量的食物。
另一种是间隔断食法就是一天正常饮食,一天断食,断食期间依然大量喝水,摄入极低热量的食物。
断食减肥对于重视计算热量的妹子们而言不会过得很痛苦。间隔断食法她们可以想到今天有点痛苦,忍一忍,明天就可以正常饮食啦;或者今天和明天控制饮食,强迫自己忍受一下,第三天就可以恢复正常饮食。妹子们能看到正常饮食的希望,容易坚持下来,达到瘦身效果。
如果每餐前餐后各喝300毫升白开水,可以增加饱足感,少食食物,利于瘦身。
无论采用哪种减肥方式,一定要坚持下来。有些妹子减肥成功了,不坚持帮助自己成功减肥的习惯,体重很容易反弹的。所以,减肥的方式一旦形成了,请勿轻易改变,贵在坚持哦。
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