每天晨练走多少步最佳

每天晨练走多少步最佳？晨练是非常好习惯，清晨空气新鲜，人经过一宿的休息精力旺盛，出去走步是很好的运动。但每个人的情况不同，走的步数也不能一概而论。身体条件好可以多走一些，相对差的可以少走一些。因此，晨练没有固定的步数，只有适合自己的，才是最好的。

适当锻炼对健康有益，但也需因人而异，不同年龄、身体素质，每日推荐步数并无统一标准，通常以5000-10000步为宜。散步是一项有益的身体锻炼，通常建议选择上午10点左右进行一次散步运动，坚持行走5000-6000步，有利于锻炼心肺功能，增加抗病能力。其余步数可以选择饭后30分钟适当散步，每日综合步数在10000步相对合理。

但是对于老年人群，膝关节损伤、心肺功能较差等一般状况不好的人群，应量力而行，适当散步即可，不应强求。以免大量运动增加身体负担，甚至诱发哮喘、心衰等疾病。近年来，随着生活节奏的加快，低头族、静坐族、手机族越来越多，肥胖人群逐渐增加，步行是最简单、经济的锻炼方式，尤其年轻人应在工作学习之余动起来，避免久坐对身体的伤害。

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