吃什么鱼长个子

吃什么鱼长个子？当然是三文鱼，三文鱼富含不饱和脂肪酸，能够促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素及钙、铁、镁、磷等矿物质，肉质细嫩，口感爽滑，非常适合孩子食用。黄花鱼，黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质钙、磷、铁等，肉质组织柔软更易于孩子吸收。

带鱼，带鱼的DHA、DPA的含量淡水鱼，再加上带鱼含有大量的卵磷脂，更具有补脑功能。鲈鱼，鲈鱼肉质细嫩，不容易蒸老。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分，还含有维生素B2。三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。三文鱼可以消除水肿、维持钾钠平衡，具有促进生长、保护心血管、美容养颜等功效。

1、促进生长：三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

2、保护心血管：三文鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能一定程度上降低血脂和血胆固醇，控制心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、改善老年痴呆和视力减退的功效。

3、美容养颜：三文鱼中的Ω-3不饱和脂肪酸能消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的生物活性物质，以此防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。除了Ω-3不饱和脂肪酸，三文鱼中还有另外一种强效抗氧化成分，即虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老。

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