怎么锻炼集中精力呢

怎么锻炼集中精力呢？注意力不集中已经是一个比较常见的问题，集中精力往往影响着学习、工作、生活中的方方面面，在此分享有几个简单的方法来提高注意力。

1、保证足够的睡眠：大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。俗话说，早睡早起身体好。因学习、工作、甚至游戏等原因，切忌不要熬夜；

2、定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高注意力；

3、当大脑更活跃时学习：晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成；

4、简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。听听音乐、散散步；

5、训练大脑：训练大脑思维，提高注意力；

6、补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡；

7、学会释放压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。压力过大，让大脑胡思乱想，做出错误的决定，因而放下学习、工作，集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

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