高中生吃什么对眼睛好的食物

高中生吃什么对眼睛好的食物？眼睛是由眼球及其辅助结构组成。眼球是视觉器官的主要部分，它具有折光成象和感光换能两种作用。眼的辅助部分有眼睑、结膜、泪器、眼肌及眼眶内筋膜和脂肪等，对眼球有保护、运动和支持作用。眼各部结构的完善，对眼完成视觉功能具有重要意义。可以平时做眼保健操,用润舒滴眼液或珍视明滴眼液.同时可用以下方案进行食补：

1、进补原则：早餐要营养充分,以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物内脏等；晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果；

2、食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品；

3、选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。