脱发爱出油吃什么

部分人群会在生活中出现脱发、爱出油的情况，可能是由于不良的生活习惯或油脂分泌过多等原因导致。对于这类人群，在饮食上可以适当多吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物，以及坚果类食物，还可以遵医嘱使用药物进行调理。

1、富含维生素的食物：如西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉、胡萝卜等，不仅富含各种维生素，还含有一定的植物油脂，有利于补充身体所需的营养，从而辅助缓解脱发、爱出油的症状;

2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鱼肉等，不仅富含各种蛋白质，而且还含有人体所需的氨基酸，有利于头发的生长，从而缓解脱发、爱出油的症状;

3、坚果类食物：如核桃、杏仁、花生、芝麻等，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有利于促进头皮血液循环，而芝麻含有维生素E，可以帮助头发补充营养，从而缓解脱发、爱出油的症状;

4、药物：如果是由于脂溢性皮炎等疾病引起的脱发、爱出油，可以在医生的指导下吃维生素B2片、维生素B6片、复合维生素B片，以及复方甘草酸苷片等药物进行治疗。这些药物有利于补充身体的营养，能够在一定程度上缓解头皮上的炎症，对于改善脱发、爱出油有一定的帮助。

建议脱发、爱出油的人群养成良好的作息习惯，避免长期熬夜。平时应注意头部的清洁卫生，选择适合自己发质的洗发水，同时尽量避免染发、烫发等，有利于改善脱发、爱出油的症状。

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