通常情况下,脱发的人可以适量吃蒜,大蒜本身对于人体有一定好处,但过量吃蒜会损伤胃肠黏膜,所以不建议脱发的人过量吃蒜,以免加重脱发症状。
1、可以适量吃蒜:蒜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾等成分,适当吃蒜可以补充相关的营养元素,在人体内起到辅助抗氧化、抗菌等作用,对头发的生长有一定益处,因此在脱发的人可以适量吃蒜;
2、不可以过量吃蒜:虽然大蒜具有一定的营养价值,但其口味辛辣,属于刺激性食物,如果过量吃蒜,可能会刺激胃肠黏膜,导致胃肠黏膜损伤,不能及时将胃肠道内的物质消化、吸收,可能会加重脱发,因此不建议过量吃蒜;
3、其他食物:脱发的人也可以适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉等,高蛋白食物补充足够的营养物质,能够使头发获得所需的营养,还可以适当多吃黑芝麻、黑豆等食物,此类食物也可以辅助补充头发所需的营养,从而缓解脱发症状。另外,还需要多吃新鲜的水果、蔬菜,如猕猴桃、苹果、菠菜、芹菜等,保持营养均衡,同时要保持作息规律、保证充足的睡眠,避免过度劳累、长期熬夜,保持心情愉悦,有助于缓解脱发症状;
4、其他食物:在日常生活中,脱发的人可以多吃富含铁、钙等微量元素和维生素C的食物,如核桃、芝麻、大豆、瘦肉、猪肝、鸡蛋、橘子等,可以促进头发生长,缓解脱发症状。
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