多吃什么可以长头发防脱发

一般多吃什么都不能长头发防脱发，头发的生长与遗传、体内营养元素、健康状况有关，建议在医生的指导下，通过改善生活习惯、饮食调理等方式缓解，必要时可遵医嘱使用药物治疗。

1、改善生活习惯：建议规律作息，不要熬夜，保证充足的睡眠。同时不要给自己太大的精神压力，放松心态。饮食上不要挑食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，也可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚等。此外，还要注意头发的清洁，勤梳理头发;

2、饮食调理：建议多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些精致的食物，如黑芝麻、黑豆等。同时多吃一些富含微量元素的食物，如何首乌、核桃等。不要吃辛辣刺激性食物，不要抽烟、喝酒，以免刺激头皮油脂分泌。同时还要避免精神压力过大，放松心态;

3、药物治疗：如果是脂溢性脱发，可以遵医嘱使用非那雄胺片、螺内酯片等药物治疗。如果是斑秃，可以遵医嘱使用甲氨蝶呤片、环孢素软胶囊等药物治疗。同时配合外用米诺地尔搽剂，可以促进局部毛发生长;

4、其他方面：如果脱发情况严重，可以选择植发，缓解头发稀少的情况。此外，还可以通过戴假发，改变头发的外观。

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