什么维生素是防脱发的呢

防脱发可以补充维生素E、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素D、维生素E，并且需要足量摄入才有助于满足机体需求，以增强体质、改善脱发情况。

1、维生素E：维生素E具有清除自由基的作用，同时也可以抗氧化，帮助减少脱发，对于皮肤也有一定好处。建议在平时多吃富含维生素E的食物，如坚果、植物油、豆类等。必要时也可遵医嘱口服维生素E软胶囊，或外用维生素E乳等药物;

2、维生素B2：维生素B2能够参与体内的多种代谢反应，同时也可以促进头发生长。如果缺乏维生素B2，可能会导致头发角质层细胞出现损伤，引起皮脂分泌异常，从而导致脱发。建议多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，必要时也可在医生指导下口服维生素B2片;

3、维生素B3：又称为烟酸，具有促进生长的生理功能。如果机体缺乏烟酸，可能会导致头发角质层出现损伤，影响头发的生长周期而导致脱发。建议多吃富含烟酸的食物，如鱼类、禽类、蛋黄等，必要时可在医生指导下口服烟酸片或复合维生素B片;

4、维生素C：维生素C具有促进头发生长的作用，因为维生素C可将还原型谷胱甘肽还原为半胱氨酸，从而抑制毛细血管的通透性，减少白细胞渗出，有利于头发生长;

5、维生素D：维生素D可帮助身体吸收钙、磷等元素，有利于头发健康。如果缺乏维生素D，可能导致头部毛囊得不到充足营养，从而出现脱发。建议多吃富含维生素D的食物，如柠檬、牛奶、深海鱼类等，必要时也可在医生指导下口服维生素D滴剂;

6、维生素E：维生素E可起到一定减少头发脱落的作用，因为维生素E可减少脂质过氧化反应，使细胞更加柔软，从而减少头发脱落。

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