颈椎病患者在睡觉时可以选择侧卧位、仰卧位、颈托睡觉,也可以采用颈椎枕睡觉,具体需要在医生指导下进行,避免由于姿势不当加重颈椎病。
1、侧卧位:在睡觉时,可以选择向左侧卧位,用手掌及手指对头部、颈部适当进行按摩,能够缓解颈部肌肉紧张,可以减轻颈椎疼痛。在选择侧卧位时,需要注意颈部受力,尽量避免颈部受到过度牵拉,可较好地缓解不适症状;
2、仰卧位:在睡觉时,可以选择使用仰卧位的姿势睡觉,仰卧位睡觉可以使颈椎得到放松,在睡觉时尽量避免使用过高的枕头,避免颈椎后仰过度,可以较好地缓解颈椎病;
3、颈托睡觉:颈椎病患者也可以使用颈托睡觉,颈托是一种能够固定颈椎的器具,在白天休息时可以不用佩戴,在晚上睡觉时可以将颈托取出,使颈椎能够在睡眠时处于相对固定的状态,可以较好地缓解颈椎疼痛、僵硬等症状;
4、其他睡觉姿势:如果患者使用颈椎枕睡觉,需要注意颈椎前后两侧均应贴合,可以使颈椎两侧受力均匀,能够较好地缓解颈椎疼痛、僵硬等症状。
颈椎病患者通常由于长期低头或颈部肌肉劳损,使颈椎间盘向后突出,刺激神经或椎动脉产生疼痛、肿胀等症状。如果患者疼痛剧烈,可以在医生指导下使用非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。建议患者在日常生活中避免长时间低头,可以进行适当的锻炼,如游泳、放风筝、打排球等,可以使颈椎得到放松,缓解不适症状。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变,颈椎病不再只是老年人的专利,不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中,”低头族“成为一个引人注意的群体。那么,长期低头跟颈椎病到底有何联系呢?本期谈骨论筋为您揭晓答案。