股骨头坏死做哪些锻炼合适呢

股骨头坏死后，建议进行适当的休息和功能锻炼，但在症状缓解期可以进行适当的深蹲和抬腿锻炼等锻炼方式，对于改善股骨头坏死的局部血液循环，以及促进疾病恢复有比较好的作用。

1、休息和功能锻炼：股骨头坏死的患者应避免髋部过度内收、内旋、屈曲等动作，以免增加髋关节内的压力，加重局部疼痛和病变部位的损伤程度。在症状缓解期，建议患者进行适当的休息，避免进行深蹲或者抬腿锻炼等锻炼，可以减轻髋关节的压力，改善局部血液循环，促进股骨头坏死的恢复;

2、深蹲：患者进行深蹲时，应保持背部挺直，髋部向后屈曲，保持10秒钟以上，并进行规律地深蹲。通过股骨头的内在肌肉，增加肌肉的力量和耐力，促进股骨头坏死的恢复;

3、抬腿锻炼：进行抬腿时，患者应保持身体直立，双手平放在侧腰，用腿部力量缓慢抬起，并进行规律地抬腿锻炼，可以增加股骨头周围肌肉群的力量，稳定性增强后，有助于促进股骨头坏死的恢复;

4、蹬空屈伸法：股骨头坏死的患者可以进行蹬空屈伸法锻炼，即患者仰卧位，操作者一手固定患侧，另一手将患侧踝关节放在另一侧腿的踝关节上方，用力向后踢。进行蹬空屈伸法锻炼时，应保持身体直立，双手交叉抵于腰部，踝关节向内进行蹬空屈伸法，有助于增强髋关节的稳定性，促进股骨头坏死恢复。

除此之外，进行适当的散步、慢跑、游泳等锻炼，对于改善股骨头坏死的局部血液循环，以及促进疾病恢复也有比较好的作用。

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