股骨头坏死避免哪些动作锻炼

股骨头坏死患者要避免的动作有很多，但平时可以多加小心，避免引起骨头坏死的动作，主要包括髋关节过度内收、内旋、屈曲、外展、外旋等动作。

1、髋关节过度内收、内旋动作：避免进行髋关节过度内收、内旋的动作，此类动作可以使股骨头的内部压力增高，加速股骨头坏死区域的修复，对于早期患者有一定好处;

2、髋关节屈曲动作：避免进行髋关节屈曲动作，如跷二郎腿等，髋关节屈曲时，股骨头内部压力增高，如果进行内收、内旋动作，会对股骨头的血运产生不利影响，不利于股骨头的修复，甚至会导致股骨头坏死继续加重;

3、髋关节外展动作：避免进行髋关节外展动作，如跷二郎腿等，此类动作可以使股骨头的外部压力增高，继而导致股骨头坏死区域修复延缓，不利于股骨头坏死的恢复;

4、外旋动作：避免进行髋关节外旋动作，如跷二郎腿等，此类动作可以使股骨头的外部压力增高，继而导致股骨头坏死区域修复延缓，不利于股骨头坏死的恢复。

除上述动作外，还需要避免进行前屈、后伸、内收、外展等动作，在进行锻炼时，要保持合适的力度，避免力度过大，否则会对骨头的血运产生不良影响，不利于股骨头坏死的恢复。另外，股骨头坏死的患者，还要避免进行过硬的动作，如蹲起时要用双手支撑上半身，避免身体弯曲，否则会挤压股骨头，导致股骨头坏死区域的压力增高，不利于股骨头坏死的恢复。

如果出现股骨头坏死，建议及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗，并且要定期到医院进行复查，了解股骨头坏死的恢复情况，以免延误治疗。

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