半月板损伤后,可以进行一些康复运动,但是在运动康复方面,需要专业的人员指导,不建议盲目进行,需要根据损伤的程度,以及具体的部位,针对性地选择康复运动,所采用的康复运动处方会有所不同。
1、轻度损伤:如果半月板损伤程度比较轻,处于浅表层的情况。一般可以选择游泳、打太极拳、瑜伽等运动康复,此时需注意康复运动的幅度,避免过度进行剧烈活动,运动前要适当进行热身,以免使机体损伤加重;
2、中度损伤:如果出现中度的半月板损伤,比如在白区,一般可以选择膝关节中立位,进行直腿抬高训练,抬高60度左右,维持3-5秒的时间,再缓慢放下,放松20-30秒左右。此时也可以选择游泳、打太极拳,或者进行瑜伽等运动,但需要注意适量,避免过度劳累;
3、重度损伤:如果半月板发生比较严重的损伤,比如出现半月板撕裂,一般需要采用关节镜手术进行修复,此时不建议进行任何运动康复,可以在医生指导下选择平路慢走等运动方式,同时可以遵医嘱适当服用营养关节软骨的药物,比如盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等,促进半月板损伤的恢复;
4、特殊部位:如果发生在血运较少的部位,如血运较差的部位,此时不建议进行半月板康复运动,可以通过直腿抬高训练,进行慢走锻炼,有助于恢复。
半月板损伤的患者,在运动康复的过程当中,应注意保护膝关节,避免过度负重、劳累,同时要控制运动量,避免长期超负荷运动,否则容易造成膝关节负荷过重,引起疼痛、肿胀等不适。
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