治颈椎间盘突出动作

治颈椎间盘突出的动作有很多种，但患者可以通过单杠牵引、小燕飞、颈部米字操、颈部环转运动等方法缓解症状。当患者出现颈椎间盘突出时，应及时前往医院进行相关检查，在医生指导下进行相应治疗。

1、单杠牵引：患者可以双手搭在头顶，通过身体的重力作用，使颈椎间盘的上半部分向后突出，通过颈部的伸展运动，使突出部分回纳，缓解颈椎间盘对神经的压迫，患者在进行牵引时，应注意身体不要过于扭动;

2、小燕飞：患者可以躺在床上，通过身体上方的垂直向下，使手臂伸直，并且使腿部尽量靠近脚尖，抬起臀部，使上半身离开床面。通过小燕飞的动作，可以使颈椎的上半部分向后突出，使颈椎间盘部分回纳，可以有效缓解颈椎间盘突出的症状;

3、颈部米字操：可以通过头部向后仰，保持5-10秒钟后缓慢恢复原姿势，再缓慢慢地向前运动，通过颈部米字操可以加强颈部肌肉的力量，通过颈椎肌肉的收缩，可以缓解颈椎间盘突出的症状;

4、颈部环转运动：患者可以将头部缓慢向左侧旋转，再向右侧旋转，各个方向的运动可以使颈椎的上半部分向前突出，通过颈部环转运动可以缓解颈椎间盘突出的症状。

颈椎间盘突出患者进行运动时，仅可以缓解颈椎间盘突出的症状，缓解颈部肌肉的痉挛，但对颈椎间盘突出本身没有治疗作用。患者出现颈椎间盘突出时，应通过热敷、按摩、烤电等方式进行治疗，并在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。如果患者颈椎间盘突出比较严重，应及时到医院就诊，通过检查明确具体突出部位以及程度，可通过手术进行治疗。

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