香菇如何防止变黑色素呢

香菇多属于菌类食物，吃香菇并不会使皮肤变黑。部分人群担心香菇变黑会影响皮肤状态，可能会因此而不敢吃香菇，但实际上，香菇并不会使皮肤变黑。香菇中含有一定的色素，但是经过烹饪后，色素会被破坏，所以香菇并不会导致皮肤变黑。一般情况下，吃香菇时，可以和其他食物搭配，也可以通过减少紫外线照射、保持心情愉悦、加强锻炼等方式，防止皮肤变黑。

1、减少紫外线照射：日常生活中要注意减少紫外线的照射，香菇含有丰富的紫外线照射成分，所以要尽量避免大量吃香菇，或者减少吃香菇的次数;

2、保持心情愉悦：生活压力过大、精神过度紧张，均有可能使皮肤状态变差，建议保持心情愉悦、睡眠充足，少熬夜，如果有条件的情况下，可以通过运动的方式使身体保持健康的状态，使皮肤变得更加强健;

3、加强锻炼：适当进行锻炼，不仅可以保持身体健康，还可以使皮肤变得更加有弹性、光滑、白皙，防止皮肤变黑。在选择锻炼的时候，应当根据自身情况进行选择，建议避免剧烈运动，以免使皮肤受损;

4、其他方式：除上述方法外，还可以通过饮食控制、按摩、热敷等方式，改善皮肤状态。因为香菇中并没有导致皮肤变黑的成分，所以可以适量食用，不用过于担心。

香菇中含有丰富的蛋白质、氨基酸，还含有维生素D、维生素E，以及多种微量元素，比如钙、磷、铁等，具有较高的营养价值。但也不宜过多食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。