腰颈椎椎间盘突出康复训练

腰颈椎椎间盘突出康复训练可采取功能性锻炼、牵引疗法、针灸、推拿、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强背部、颈部及核心肌群的力量，如燕飞式动作、小燕飞等。这些锻炼有助于改善姿势，减轻脊柱压力。此方法适用于轻度至中度的腰颈椎椎间盘突出患者，以增加肌肉稳定性，减少疼痛发作。

2.牵引疗法

牵引疗法利用外加重量使脊柱伸展，并缓解神经压迫；例如体重支撑下的腰部前屈运动可以达到效果。对于存在轻微症状但希望在家管理的个体是合适的；严重或急性期则不建议使用。

3.针灸

针灸通过刺激特定穴位来缓解局部肌肉紧张和神经根受压引起的不适；例如选择风池穴、天宗穴等穴位进行针刺。该方法适合那些希望通过传统中医手段舒缓身体者；不宜在有出血倾向下实施。

4.推拿

推拿涉及手法按压、摩擦和拉伸受影响区域以促进血液循环和放松紧张组织；例如运用揉捏手法对肩胛提肌进行按摩。此项服务非常适合于因长期坐姿不良导致局部僵硬的人群；急性期禁用。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症反应和缓解疼痛；例如口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此类药物可用于缓解轻至中度的腰颈椎椎间盘突出患者的疼痛和肿胀；服用时需注意胃肠道副作用。

在进行任何康复训练前，应咨询专业医疗人员的意见，以确保安全有效。同时，保持良好的睡眠习惯，避免长时间维持同一姿势，也有助于预防和缓解腰颈椎椎间盘突出的症状。

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