怎样锻炼提高性功能

通常男性性功能随着年龄增长会逐渐降低，也会逐渐衰退。通常对于年轻人来讲，并不需要通过锻炼来提高性功能，而是通过生活调节、饮食调节、改变不良习惯、心理调节等方法，来延缓性功能衰退。

1、生活调节：建议在日常生活中养成良好的生活习惯，如避免熬夜、早睡早起，平时加强体育锻炼，如跑步、打篮球等。另外，还需要避免吸烟、喝酒，保持积极、乐观的心态，且平时要避免频繁手淫或过度性生活，以免加重性功能下降的速度;

2、饮食调节：建议在日常生活中多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤、羊肉、猪肉、鸡肉等，可帮助延缓性功能下降，也可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，以及新鲜的蔬菜和水果，如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等，有助于机体补充营养，且有助于增强自身体质;

3、改变不良习惯：建议在日常生活中养成良好的生活习惯，如每天保证充足、规律的睡眠，还要避免穿过紧的内裤，减少外生殖器的摩擦，从而延缓性功能下降;

4、心理调节：如果长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会导致内分泌功能紊乱，继而影响性功能，因此建议改变不良情绪，可通过听音乐、看电影等方法舒缓情绪，必要时可寻求心理医生的帮助。

临床上可以通过使用盐酸曲唑酮片、十一酸睾酮软胶囊等药物，提高性功能，但需要在医生的指导下服用，同时需要注意避免盲目用药，以免出现其他不适症状，必要时可通过手术治疗，如阴茎背神经选择性切断术，但不建议自行操作，以免延误病情。

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