不节食怎么减脸部脂肪肝

不节食通常不能减脸部脂肪肝，节食可以通过运动锻炼、调整饮食、调整作息及按摩等方式减轻体重。脂肪肝主要是脂质代谢异常导致，通常与饮食并没有直接关系，节食并不能减轻脂肪肝。

1、运动锻炼：平时可以做一些有氧运动锻炼，比如快走、骑自行车，也可以做仰卧起坐，锻炼的时候能够加快体内的脂肪燃烧。对于脸部脂肪肝，也可以达到辅助减肥的效果;

2、调整饮食：在饮食上要避免吃高脂肪以及高热量的食物，如肥肉、炸鸡等，建议吃一些清淡和易消化的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，也可以适当吃一些膳食纤维含量高的食物，如燕麦、红薯等。膳食纤维能够增加饱腹感，也可以促进肠胃蠕动，减少脂肪在体内堆积;

3、调整作息：平时要保持规律的作息，尽量避免熬夜，夜间过度熬夜，也会导致体内的内分泌紊乱，可能会加重脂肪肝;

4、按摩：平时可以对腹部进行按摩，能够加快体内血液循环，也有利于促进体内的新陈代谢，对于减轻脂肪肝有一定的辅助效果。

此外，如果通过以上方式不能改善或者脂肪肝较为严重，需要在医生指导下服用药物治疗，如奥利司他胶囊，能够减少脂肪堆积，但是在服用药物的时候，需要听从专业医生的指导，不要盲目服用，以免出现不良反应。在改善饮食和生活方式的基础上，也可以适当进行体育锻炼，消耗体内多余的脂肪。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。