怎么样可以改变坏脾气

如果想要改变坏脾气，可以通过自我调节、与他人沟通、改变自身不良习惯、运动等方式。坏脾气也就是常说的暴躁易怒，是一种情绪的异常状态，有时受心理因素影响较大，如果不能及时调整，可能会影响生活、工作和学习。

1、自我调节：部分人出现坏脾气可能是一种性格原因，需要进行自我调节，可以在出现坏脾气的时候进行深呼吸，然后转移注意力，适当进行运动，通过运动让人的情绪得到有效转移，或者是改变自身不良习惯，不再因为坏脾气而暴躁、焦虑;

2、与他人沟通：出现坏脾气时，可以与朋友、家人沟通，找到合适的解决办法，而不是隐瞒，通过沟通可以有效缓解因为坏脾气而导致的不良情绪;

3、改变自身不良习惯：出现坏脾气时，可以先暂时停止当下的一件事情，避免独处，让自己的不良情绪得到释放，而不是将想法全都放在当下，可以有效改变坏脾气。如果不能改变，可以通过其他事情去转移注意力，从而改变坏脾气;

4、运动：适当进行运动可以有效放松人的心情，而且运动能有效促进多巴胺的分泌，从而能够有效调整情绪，可以通过运动改变坏脾气的现象。

如果通过自我调节、与他人沟通、改变自身不良习惯、运动等方法不能改变坏脾气，可以通过心理治疗来缓解，必要时可以在医生指导下服用抗焦虑、抑郁的药物，如劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片等。

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