怎样克服焦虑型失眠症

焦虑型失眠症是一种常见的失眠类型，主要表现为日间睡眠过度，经常觉得焦虑、惶恐，并且夜间可能难以入睡。一般与应激性因素，以及自身调节能力不足、心理承受能力差等有关，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、心理治疗：焦虑型失眠症的患者，一般都有一定程度的心理障碍，导致焦虑情绪。可以通过心理治疗，调整心态，放松心情，缓解焦虑，达到克服焦虑型失眠症的目的;

2、药物治疗：患者长期失眠难以缓解，伴有明显焦虑状态时，建议到精神心理科就诊，在医生的建议下，按照医嘱短期使用艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行缓解;

3、物理治疗：可以在医生的建议下，尝试采用重复经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理方式，调节大脑功能，放松身心，改善焦虑，达到克服焦虑型失眠症的目的;

4、其他：焦虑型失眠症的患者，可通过控制饮食，少喝咖啡、浓茶，少吃辛辣食物等方式，辅助改善睡眠，缓解焦虑。同时养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。睡前可以泡热水脚、喝热牛奶，听一些舒缓的音乐，放松心情。

焦虑型失眠症患者睡前应避免进行刺激性的活动，如观看恐怖电影、观看恐怖书籍等，保持良好的睡眠环境，可以在睡前放一些舒缓的音乐，达到帮助入睡的效果。

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