怎样缓解产前恐惧症抑郁症

产前恐惧症、抑郁症的缓解方法包括调整心态、适当进行运动、转移注意力、心理治疗等。产前恐惧症、抑郁症较为常见，主要表现为孕妇怀孕的早期心理变化，可能会使孕妇产生恐惧、害怕，特别是初产妇，因此会对孕妇的心理造成较大的影响。如果出现产前恐惧症、抑郁症，则需要及时进行调整。

1、调整心态：孕妇要对自身心态进行调整，不要过于担心、焦虑，要放松心情，避免过于紧张、压力过大，可以适当多做自己喜欢的事情，也可以听舒缓的音乐、看喜剧片等，使心情得到放松，缓解产前恐惧症、抑郁症的症状;

2、适当进行运动：在日常生活中可以适当进行运动，如散步、慢走等，有利于促进身体代谢，同时可以增加愉悦感，缓解紧张、抑郁的情绪，从而缓解产前恐惧症、抑郁症;

3、转移注意力：孕妇可以适当做自己喜欢的事情，比如听音乐、看喜剧片等，可以将注意力转移到其他事情上，从而缓解产前恐惧症、抑郁症的症状;

4、心理治疗：如果孕妇感觉产前恐惧症、抑郁症的症状较严重，则建议及时到医院就诊，可以在专业医生指导下进行心理治疗，比如认知行为疗法、精神分析疗法、叙事疗法等，可以使孕妇从根本上改变不良认知，从而缓解产前恐惧症、抑郁症的症状。

对于产前恐惧症、抑郁症的孕妇，家人要给予孕妇关心与爱护，孕妇自身也要学会倾诉，可以通过学习育儿知识增强自信心。如果孕妇抑郁症、产前恐惧症的症状较严重，可以在医生指导下服用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等。

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