预防白内障吃叶黄素

预防白内障可以考虑饮食调整以富含抗氧化剂、定期户外活动增加阳光暴露、使用抗紫外线眼镜、避免长时间盯着屏幕、定期眼科检查与视力监测。

1.饮食调整以富含抗氧化剂

叶黄素是一种天然色素，具有抗氧化作用，能够帮助减少自由基对眼睛的损害。日常生活中可以适当食用玉米、菠菜等食物来补充叶黄素。

2.定期户外活动增加阳光暴露

适当的日光照射有助于促进人体合成维生素D，而维生素D对于晶状体的健康有益。建议每天安排一定时间到户外晒太阳，但注意不要过度曝晒以免损伤皮肤。

3.使用抗紫外线眼镜

紫外线是导致晶状体老化的主要原因之一，佩戴抗紫外眼镜可有效阻挡这种有害射线。在强光环境下如海滩或雪地应戴上太阳镜保护眼睛。

4.避免长时间盯着屏幕

长时间凝视同一物体会导致眼部肌肉疲劳和调节紧张，进而诱发或加重晶状体浑浊。每小时休息5-10分钟，眺望远方或做些简单的眼保健操。

5.定期眼科检查与视力监测

定期进行眼科检查可以帮助早期发现并干预可能引起白内障的风险因素。建议每年至少进行一次全面的眼睛健康评估，特别是对于已经有相关家族史者。

若患者症状持续未缓解或者有所加重，应及时前往医院就诊。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。