锻炼过度关节痛怎么办

如果锻炼过度出现关节痛，可以通过适当休息、适当按摩、口服药物等方式进行缓解，必要时可以通过外用药物、理疗等方式进行治疗，通常经过适当休息、适当按摩、口服药物多能缓解。

1、适当休息：如果过度进行锻炼，可能会导致乳酸堆积在关节部位，从而引发关节疼痛，此时建议适当休息，避免过度活动，可通过适当慢走、慢跑等方式进行锻炼，从而避免此症状的出现;

2、适当按摩：可对关节周围适当按摩，能够促进血液循环，加速乳酸代谢，从而在一定程度上缓解锻炼过度导致的关节痛;

3、口服药物：如果锻炼过度出现关节痛，且疼痛较为剧烈时，可在医生指导下使用外用药膏进行治疗，如活血止痛膏、消痛贴膏等，也可以口服止痛药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，通常能够缓解关节疼痛以及肿胀等症状;

4、外用药物：如果锻炼过度出现关节痛，也可以适当外用具有活血化瘀作用的药物进行治疗，如云南白药膏、活络油等，在涂抹后可适当按摩，有利于药物吸收，可缓解关节疼痛的症状;

5、理疗：一般在进行锻炼时，会产生大量热量，通过身体的血液循环可将热量带至全身各处，此时可通过理疗的方式使身体发热，加速血液循环，进而缓解锻炼过度导致的关节痛。

如果锻炼过度出现关节痛，应根据医生建议选择合适的方式进行锻炼。此外，平时应避免过度或超负荷锻炼，运动前要做好热身准备，以免对身体造成损伤。

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