成人多动症没有计划性

成人多动症没有计划性一般指成人患有多动症后，在生活和工作上没有计划性，需要及时采取措施进行治疗，可以通过心理调节、行为干预、药物治疗、认知行为治疗等方法改善。

1、心理调节：成人患有多动症后，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，需要及时进行心理调节，可以通过与家人、朋友交流，或者听音乐等方式调节情绪。必要时还可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导;

2、行为干预：成人患有多动症后，可以通过适当运动锻炼，例如跑步、登山、骑自行车等，能够促进血液循环，放松身心。同时也可以进行日常生活活动，例如吃饭、穿衣服、洗澡等，但要注意避免过度劳累;

3、药物治疗：若成人患有多动症后，出现紧张、焦虑等不良情绪，可以在医生指导下使用地西泮片、盐酸托莫西汀胶囊等药物进行治疗。同时也可以配合盐酸哌甲酯片、盐酸哌醋甲酯片等药物改善不良情绪;

4、认知行为治疗：认知行为治疗是指通过和医生的积极互动，改变患者的一些错误认知，进而纠正患者的行为。常用的认知行为治疗方法主要包括思维导图法、控制注意力法、控制情绪法等。

建议成人患有多动症后，应及时到医院精神心理科就诊。日常生活中还需要注意避免喝咖啡、浓茶等饮品，同时避免长时间熬夜，注意劳逸结合。

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