骨质增生都吃什么食物补钙

骨质增生是一种关节退行性疾病，与日常过度劳累、年龄增大以及外伤有一定关系。骨质增生患者可以多吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素食物以及坚果类食物等补钙。

1、高钙食物：如牛奶、豆制品、鸡蛋、瘦肉等，此类食物中含有的钙元素较多，还含有优质蛋白、氨基酸等多种营养物质，适当摄入有助于钙的吸收，也能够促进骨骼的健康发育;

2、高蛋白食物：如牛肉、猪肉、羊肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等，此类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及钙、磷、铁等多种矿物质，适量食用有利于钙的吸收，也能够促进骨骼健康;

3、富含维生素食物：如菠菜、油菜、芹菜、番茄、苹果、香蕉、柠檬等，其中含有的维生素较多，比如维生素A、维生素B以及维生素C等，而且比较容易被机体吸收和利用，吸收率较高;

4、坚果类食物：如榛子、核桃仁、腰果、杏仁等，此类食物含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、磷等，适当食用有助于减轻关节疼痛，改善关节功能。

骨质增生的患者，在日常生活中要注意调整饮食结构，多吃钙含量较多的食物，避免体重过度肥胖。同时要注意适当进行功能锻炼，增强关节的稳定性，注意关节保暖，避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。对于超重或者肥胖的人群，可以每年到医院进行X线检查，明确骨质增生的程度。

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