骨质增生可以练腹肌轮吗

骨质增生的患者可以练腹肌轮，但应注意锻炼的时间、方式，以及锻炼的强度等，否则可能会导致疼痛加重，或者诱发肌肉拉伤等，不利于疾病的恢复。建议患者在医生指导下进行锻炼，可采用小鹰飞、仰卧起坐、前屈后伸、高抬腿等方式。

1、小鹰飞：可以在床上取俯卧位，双手放于身体两侧，同时向身体上方抬起，尽量使双侧肩胛骨向内靠近床面，保持10秒左右，每日可以进行4-5组，可以锻炼肩颈部肌肉，缓解骨质增生引起的疼痛症状，对骨质增生有一定的好处;

2、仰卧起坐：可以仰卧在床上，做仰卧起坐，保持头部、双肩、臀部向上抬起，同时收缩腹部肌肉，使腹部肌肉发力并保持5秒左右，然后放松5-10秒再做下一个动作，每天可以进行10-20组，有利于增加腰背部肌肉力量，缓解骨质增生引起的疼痛症状;

3、前屈后伸：可以在床上取仰卧位，双手置于身体两侧，同时向身体前方弯曲、后伸，可进行小范围的前屈后伸活动，能够放松局部肌肉，缓解骨质增生引起的疼痛症状;

4、高抬腿：可以在床上取仰卧位，然后将下肢伸直并抬高，保持10秒左右，每日可以进行4-5组，有利于增加下肢肌肉力量，缓解骨质增生引起的疼痛症状。

对于骨质增生的患者，不建议进行高强度的锻炼，避免运动过量造成关节损伤。如果骨质增生的情况比较严重，出现明显的疼痛症状，建议及时到医院就诊。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。