更年期关节痛怎么食补

更年期关节痛可以通过吃富含钙元素的食物、富含维生素的食物等食物进行食补，也可以通过吃具有辅助缓解疼痛作用的食物来改善。

一、富含钙元素的食物

1.牛奶：牛奶里面含有大量的钙物质，适当喝一些可以为身体补充所需要的营养。但是要避免过量饮用，以免加重胃肠道的负担。

2.虾皮：虾皮里面的含钙量比较高，平时适量食用以后对身体有一定的好处。

二、富含维生素的食物

1.苹果：苹果属于一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，患者在日常生活中适当地吃一些能够促进胃肠蠕动，在一定程度上也能够起到增强体质的作用。

2.猕猴桃：猕猴桃中含有较多的维生素A和维生素E，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于消化吸收，对于更年期女性的身体健康有一定益处。

三、具有辅助缓解疼痛作用的食物

如果症状相对比较严重，还可以多吃些具有辅助缓解疼痛作用的食物，比如黑豆、莲藕、山药等。必要时需要及时到医院就诊治疗，以免延误病情。

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