孕妇适合吃什么鱼

如果对鱼类不过敏，孕妇在怀孕期间可以适当吃鲫鱼、草鱼等淡水鱼和三文鱼、金枪鱼等海水鱼。不同的鱼含有不同的营养成分，在孕期食用时要注意搭配。

一、淡水鱼

1.鲫鱼：其中的蛋白质含量较高，并且富含钙元素、磷元素以及多种维生素，能够补充机体所需的营养物质，促进胎儿发育。

2.草鱼：其脂肪含量较低，热量也相对较少，还具有补脾暖胃、利水消肿的功效，对于妊娠期水肿或浮肿症状较重者可优先选择。

二、海水鱼

1.三文鱼：属于一种优质蛋白食物，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米伽3族脂肪酸，有助于胎儿脑细胞及视网膜的生长发育。

2.金枪鱼：所含有的DHA(二十二碳六烯酸)比其他大多数鱼类都要高，适量摄入能为孕妇提供充足的DHA以满足自身与胎儿的需求，同时还能辅助增强记忆力。

建议孕妇在饮食上尽量做到多样化，避免单一进食同种食物，以免导致身体出现营养不良的情况发生。另外还要定期到医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况。

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