做提肛运动多久有效果

一般情况下，坚持每天进行提肛运动10-20分钟，通常在3个月可见效。但具体时间因人而异，部分人群可能需要更长的时间才能见效。

提肛运动是指有意识地收缩和放松肛门及会阴部的肌肉群的一种运动方法，是一种传统的健身防病、延年益寿的方法。长期坚持有助于锻炼盆底肌，改善阴道前壁膨出的情况，并且可以缓解痔疮的症状以及促进血液循环等。

如果患者存在轻度的尿失禁或者轻度的痔疮脱垂等情况，则可以通过提肛运动来预防或治疗疾病。但如果患者的病情比较严重，则需要及时就医，在医生指导下使用药物或者手术的方式来进行治疗。

此外，由于个人体质不同，所以具体效果也会有所不同。对于一些老年人来说，由于骨质疏松等原因导致盆腔底部支撑力减弱，更容易出现相关问题，因此建议适当进行提肛运动。而对于年轻人则不必过于频繁地进行此动作，以免对身体造成不必要的伤害。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。