久坐引起的腰疼怎么缓解

久坐引起腰疼的缓解方法较多，需要根据具体病情进行选择。若为轻度疼痛且无其他症状，则建议通过改善不良习惯、热敷或冷敷等一般治疗方式进行处理即可。如果患者出现较为严重的腰部活动受限等症状时，则需及时到医院就诊，并在医生指导下应用药物甚至手术等方式来进行对症治疗。

一、一般治疗

1.改善不良习惯：对于长期久坐的人群而言，在日常生活中应避免长时间保持同一姿势不动，以免加重腰椎负担而诱发腰痛。同时也要注意加强自身锻炼，如慢跑、游泳等运动方式均有助于增强体质并减轻体重。

2.热敷或冷敷：当患者因久坐导致局部肌肉痉挛而产生明显疼痛感时，通常可以采用热敷的方式促进血液循环来达到止痛目的。但要注意温度不宜过高以防止烫伤等情况发生，而对于急性损伤或扭伤等人群则可使用冰袋等物品进行冷敷，从而起到消肿止痛的作用。

二、对症治疗

1.药物治疗：当患者经过上述治疗后仍无法有效缓解疼痛症状时，应及时就医并在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊以及双氯芬酸钠缓释片等多种非甾体类抗炎药。此类药物具有较好的镇痛作用，能够较好地抑制体内前列腺素合成与分泌，进而使患者不适症状得到明显改善。

2.物理疗法：除药物外还可配合按摩、针灸等方式来进行辅助治疗，也可遵医嘱选用红外线照射、超短波离子导入等理疗方法来帮助缓解腰部疼痛的症状。

3.牵引治疗：部分患者经保守治疗无效或效果不佳时，可能还需采取脊柱牵引的方式来增加腰椎间隙宽度，从而使压力降低而促使炎症介质消退，最终达到消除疼痛的目的。

4.手术治疗：如果是由于腰间盘突出等原因所造成的严重后果者，还可在医生指导下接受微创手术治疗，如显微外科腰椎髓核摘除术等。另外，若是伴随神经根损害者，则需考虑行开放性手术将病变部位切除。

需要注意的是，对于存在基础疾病的老年人来讲，如高血压、糖尿病等，应在专业人员指导下来规范用药并积极控制好血压和血糖水平，以防影响病情恢复而加重原有不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。