趴着腰疼怎么缓解

趴着腰疼可能是由于姿势不当导致腰部肌肉受到牵拉或压迫引起。若想缓解此种情况引起的腰疼症状，首先需要改正不良姿势，并进行适当休息，一般可逐渐缓解疼痛的症状。如果长时间未见明显缓解，则考虑与疾病因素有关，如急性腰扭伤、腰椎间盘突出症等。

一、非病理性原因

患者出现此现象时，主要考虑是由于长期保持一个姿势，使腰部肌肉受到牵拉所致。此时建议患者应避免继续趴着睡觉，可以侧卧位或者仰卧位为主，也可以在腰部垫软枕，以减轻对局部的刺激和牵拉，从而缓解不适感。

二、病理性原因

1.急性腰扭伤：通常是弯腰搬重物或剧烈运动后所造成，除表现为腰部疼痛外，还可伴有活动受限等症状。对于此类情况，在急性期需进行冷敷处理，同时还可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来改善疼痛症状；而对于慢性期则可以通过针灸、按摩等方式来进行治疗。

2.腰椎间盘突出症：当髓核突出刺激纤维环中的窦椎神经时，也可导致患者出现上述表现，同时还可能伴随下肢麻木及皮肤感觉减退等症状。对此可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物进行止痛治疗，必要时还应及时就医通过手术的方式进行治疗。

3.其他：除上述情况以外，若是存在腰肌劳损、骨质疏松、强直性脊柱炎以及肾脏病变等情况也有可能会引起该症状发生。因此，患者还需及时完善CT、X线等相关检查明确诊断，然后根据不同的病因选择合适的方法进行针对性治疗。

日常生活中要注意做好保暖措施，避免受凉，以免加重病情。另外还要注意饮食清淡，尽量以低盐低脂的食物为主，以免增加体内水分含量而影响恢复。

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