腿靠墙90度对腰椎有好处吗

长期久坐的人群适当进行腿部靠墙90°的锻炼，对于腰椎有一定的好处。但时间不宜过长，否则可能会造成肌肉损伤、骨质疏松等不良影响。

1.缓解疲劳：如果患者长时间处于久站或久坐的状态，会使腰部和腿部产生酸痛感，此时可以趴在墙上休息一段时间，能够使紧张的肌肉得到放松，从而减轻腰部疼痛的症状，还可以增加脊柱稳定性，因此在一定程度上保护了腰椎的功能。

2.纠正姿势：由于长期久坐不动，或者经常弯腰工作，会导致患者的脊柱出现弯曲的情况，而通过腿部靠墙90°的方式可以使脊柱恢复到原来的生理曲度，改善驼背的现象。

3.减肥瘦身：部分女性会因为职业的原因需要长期保持一个姿势，比如坐在办公室里办公，所以会出现小腹赘肉以及大象腿等情况发生，这时可以通过腿部靠墙90°的方法来帮助消除大腿内侧以及腹部脂肪，达到快速减肥的效果。

4.促进睡眠：失眠是困扰很多人的一种问题，在睡觉之前做腿部靠墙90°的动作，可以帮助人体逐渐进入睡眠状态，而且还能提高睡眠质量，对人体健康有一定益处。

5.其他方面：如预防下肢静脉血栓形成等，因血液黏稠度过高导致血流速度缓慢，容易诱发下肢静脉血栓，而腿部靠墙90°可促使血液循环，降低患下肢静脉血栓的风险。

虽然腿部靠墙90°对身体的好处比较多，但是并不适合所有人使用，尤其是本身患有严重的心脑血管疾病的人群，例如冠心病、高血压等，以免加重病情。若想了解是否适合自己练习，建议先咨询专业医生的意见，避免盲目锻炼。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。