喝完酒睡不着觉怎么办

喝完酒睡不着觉可以考虑运动疗法、放松训练、针灸治疗、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善睡眠质量。如果长时间无法入睡或对日常生活造成困扰，建议咨询医生以排除其他潜在的睡眠障碍或酒精依赖问题。

1.运动疗法

睡前适当运动如慢跑、跳绳等可以促进血液循环，提高身体代谢水平，有助于消耗体内的酒精。此方法适合经常饮酒的人群，通过增加体力活动来改善睡眠质量。

2.放松训练

可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少由酒精引起的紧张感和焦虑情绪。此方法适用于因饮酒导致失眠的情况，能够缓解压力，帮助入睡。

3.针灸治疗

针灸可调节自律神经功能紊乱，改善睡眠障碍，对于因酒精影响而造成的失眠具有一定的效果。此方法适宜长期饮酒者使用，能辅助改善睡眠质量。

4.安神补脑液

安神补脑液中含有的益智仁、淫羊藿等成分具有镇静催眠的作用，可减轻酒精对中枢神经系统的影响。此药适用于因酒精摄入过多引起失眠的人群，但需注意个体差异及可能的药物相互作用。

5.佐匹克隆

佐匹克隆是一种镇静催眠药物，能够缩短入睡时间，并延长睡眠持续时间，从而改善酒精诱发的失眠症状。此药物主要用于治疗短期失眠，且不宜长期大量服用。

针对饮酒后失眠的问题，建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等。同时，保持规律作息，建立良好的睡眠习惯也有助于改善睡眠质量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。