如果出现总是失眠、睡不着的情况,在饮食方面可以适当吃核桃、小米粥等进行调理。必要时也可以遵医嘱服用安眠类的药物或者抗焦虑类的药物治疗。
1.核桃:含有丰富的蛋白质以及脂肪成分,并且还具有补肾固精的功效。若患者存在神经衰弱引起失眠的现象,则可以在睡前适当的吃一些核桃,能够起到辅助改善睡眠的作用。
2.小米粥:其中含有丰富的维生素B3以及卵磷脂等营养物质,容易被胃肠道吸收和利用,而且属于易消化的食物,不会增加胃肠道负担。此外,还可以在一定程度上促进大脑产生血清素,对于入睡有一定的帮助作用。
3.朱砂:味甘,性微寒,归心经及肝经,具有养血益气、镇静安神、解毒杀虫之功效,适用于用于心悸、失眠、惊风、癫痫抽搐等症状。
4.安眠药:常见的有艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片等,此类药物一般通过抑制中枢神经系统而起到镇静催眠的作用,从而缓解失眠的症状。
5.抗焦虑药:如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等,通常也能够有效缓解精神紧张、焦虑情绪,有助于改善入睡困难、早醒等情况。
6.褪黑激素:是一种调节人体睡眠-觉醒周期的荷尔蒙,适量食用或使用后可使睡眠时间延长,提高睡眠效率,调整昼夜节律,对失眠有一定疗效。
7.其他:比如莲子、桂圆、大枣、牛奶、蜂蜜水等,也有助于改善睡眠质量,可在一定程度上避免失眠的发生。
需要注意的是,上述部分食物仅能起到一定的辅助治疗效果,无法达到治愈疾病的目的。因此建议患者及时前往医院就诊,完善相关检查明确诊断后遵医嘱选择合适的药物进行治疗。
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