孕晚期总是翻来覆去睡不着怎么办

孕晚期孕妇出现总睡不着的情况时，可以通过调整睡眠习惯、饮食调理等一般治疗帮助改善。若效果不佳，则可以遵医嘱进行药物治疗或物理疗法，从而促进睡眠。

一、一般治疗

1.调整睡眠习惯：建议在睡前半小时左右适当做舒缓的运动锻炼，并尽量选择较轻松的音乐放松心情，以提高入睡质量。另外，在入睡前应避免长时间看手机或者电脑，以免影响睡眠。

2.饮食调理：如果孕晚期孕妇已经临近预产期，此时胎儿体积较大，可能会导致子宫压迫膈肌而引起呼吸困难的症状，进而使孕妇难以入睡。因此建议此类孕妇尽量采取侧卧位睡觉，能够减轻对膈肌的压迫感，有助于缓解症状。同时还可以适量进食热牛奶、蜂蜜水等食物，也有助于促进入眠。

二、药物治疗

如果孕晚期孕妇由于早孕反应尚未结束，仍然存在恶心、呕吐等症状，也可能会影响睡眠。对于这种情况则可以在医生指导下使用药物治疗，如遵医嘱应用健胃消食片等药物以增强食欲，继而在进食后可逐渐消除饥饿感而快速入睡。

三、物理疗法

部分孕晚期孕妇失眠可能是由精神紧张所致，此时可通过心理暗示疗法等方式进行调节，也可以通过腹针疗法等方法进行治疗，均有一定的助眠作用。

四、其他

如果孕晚期孕妇频繁失眠且持续时间较长，应及时到医院就诊并完善相关检查，明确具体原因后再积极配合医生进行针对性处理，比如因缺钙所致者可遵医嘱补充葡萄糖酸钙口服溶液等，以纠正上述异常情况。

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