老是睡不着觉怎么办有什么办法

如果出现经常失眠的情况，可以通过调整睡眠习惯、放松心情等方法进行改善。若长期如此可前往医院就诊，在医生指导下应用安神助眠类药物或给予针灸治疗来缓解症状。

一、生活调理

1.调整饮食：避免在睡前喝浓茶、咖啡、奶茶等饮品，以免使中枢神经兴奋性增加而导致失眠加重。同时应减少油腻、辛辣食物的摄入，如炸鸡、麻辣烫等，可以适当多吃莲子、百合、桑葚、小米、大枣等具有养心安神作用的食物。

2.调整生活习惯：尽量做到规律作息，早睡早起，并且需注意劳逸结合，避免白天睡觉时间过长而影响晚上的入睡时间。还应注意睡前不要剧烈运动，也不要玩电子产品，以免大脑过度兴奋而不利于睡眠。

3.调整睡眠环境：要保持室内温度适宜、光线较弱以及安静，床铺也要舒适，以促进睡眠。

4.其他：部分人群认为洗热水澡也可以起到促进入睡的作用，但也应在睡前1-2小时进行，而且水温不宜过高，否则可能会导致交感神经兴奋性增加，反而不利于入眠。

二、物理治疗

1.按摩与推拿：通过专业医师对患者头部及身体其他部位的按摩和推拿来舒缓压力，调节机体紊乱的功能状态，从而达到辅助催眠、镇静和抗焦虑的目的。

2.音乐疗法：听轻松、舒畅的乐曲能帮助人们迅速平静下来并快速入睡，还可以提高睡眠质量。

三、药物治疗

1.安神助眠类药物：常用有酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊、艾司唑仑片、谷维素片等，均可以帮助入睡并且缩短睡眠周期，提高睡眠效率，但不能消除已经醒来的警觉。

2.针灸治疗：常选用百会穴、风池穴、印堂穴、太阳穴、神门穴、内关穴等穴位，通过对上述穴位的刺激来疏通经络、调和阴阳，进而辅助改善失眠的症状。

四、手术治疗

对于脑部器质性疾病引起的失眠，比如颅咽管瘤压迫第三脑室前部引起失眠者，则需要及时行肿瘤切除术治疗。

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